Auf Basis der Wechselbeziehung zwischen An-und Entspannung hat die Progressive Muskelrelaxation das Ziel, über Lockerung einzelner Muskelgruppen eine kognitiv-emotionale Entspannung zu erzielen. Vermittelt werden die Grundlagen zur Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Wir üben die Entspannungstechnik, sowie Atemtechniken und Wahrnehmungsübungen, Schritt für Schritt, um Sie nach zehn Unterrichtseinheiten erfolgreich im Alltag integrieren zu können.
Zielgruppe:
Gesunde Menschen mit Stressbelastungen die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen.
Ziel der Maßnahme:
Ziel der Maßnahme ist negative gesundheitliche Folgen aufgrund von chronischem Stress zu vermeiden. Sie lernen Stresssymptome zu erkennen und bekommen die Möglichkeit, diese frühzeitig mit Hilfe der erlernten Entspannungstechniken zu reduzieren, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.
Ablauf:
Ankommen, kleiner Theorieteil (Entstehung der Progressiven Muskelentspannung, Vermittlung von Stresssymptomen, Tipps zur Stressbewältigung im Alltag), Einleitung in die Entspannung (Wahrnehmungs-/Atemübungen)
Hauptteil: Praxis der PMR, Ausklang/Nachspüren, Reflexion/Erläuterung der Hausaufgaben, Verabschiedung. Ankommen und Entschleunigung durch ein angenehmes Raumklima und ruhiger Atmosphäre, Informationen zur Entstehung von Stress und Entspannungsverfahren, Motivation zum regelmäßigen Üben, denn: DER WEG IST DAS ZIEL!
Qualifikation der Kursleiterin Eva Stielow: Staatlich anerkannter Berufsabschluss als Masseurin und med. Bademeisterin, Heilpraktikerin, Kursleiterin für Progressive Muskelrelaxation
