Eine praktische Methode für emotionale Regulation für Kinder und Erwachsene
Manchmal reagiert unser Körper oder unser Verhalten stärker, als wir es uns erklären können: mit Ängsten, innerer Unruhe, Wut, Erstarren, Überforderung oder körperlichen Beschwerden, wie Bauchschmerzen. Gerade bei Kindern und Jugendlichen können solche Reaktionen besonders schnell entstehen.
In diesem Kurs lernst du eine praktische Visualisierungstechnik kennen. Zunächst schauen wir verständlich darauf, was bei Stress und starken Emotionen in Gehirn, Körper und Nervensystem passiert und warum in solchen Momenten logisches Denken und bewusste Selbststeuerung schwerfallen oder aussetzen können.
Darauf aufbauend erkläre ich dir, wie du wieder Sicherheit und Entspannung erlebst und aus dem inneren Alarmzustand herauskommst. Die vorgestellte Technik arbeitet mit Visualisierung, innerer Ansprache und Wiederholung und soll dabei helfen, emotionale Übererregung zu reduzieren und die Selbstregulation zu unterstützen.
Damit wird der Alarmmodus im Körper ausgeschaltet und ein positives Gefühl, welches dich im Alltag bei herausfordernden Situationen unterstützt integriert.
Für den Alltag erhältst du außerdem eine Art Anker, der dir bei dem Prozess der Veränderung hilft.
Kurz gesagt: Du lernst zu verstehen, was hinter starken emotionalen und körperlichen Reaktionen stecken kann - und bekommst eine praktische Methode erklärt, mit der du von Alarm und Überforderung hin zu Sicherheit, Ruhe und neuer Handlungsfähigkeit kommst.
