HIIT (High Intensity Interval Training) (ausgefallen)


style="font-size:9.0pt;font-family:"Arial",sans-serif">Viele Menschen wünschen sich weniger Fett und einen strafferen Körper – und zwar zackig. Die schnellste und effektivste Methode, um das anvisierte Ziel – weniger Fett, mehr „Muskeln“ – zu erreichen, ist das so genannte High-Intensity Interval Training (HIIT), auf Deutsch: Hochintensives Intervall-Training. Das HIIT besteht aus Intervallen kurzer aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Wissenschaftliche Studien nahmen das HIIT bereits unter die Lupe: Schon nach achtwöchigem Training hatten die Testpersonen unterschiede feststellen können und fühlten sich straffer und wesentlich fitter.

Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training.

Angesprochen sollten sich Personen ALLER Fitnessgruppen fühlen, Anfänger, Gelegenheitssportler sowie Personen, die schon regelmäßig einen Sport ausüben, Diesen kann die zusätzlich erreichte Stabilität des gesamten Körpers durch das HIIT auch in anderen Sportarten (Laufen, Schwimmen, Radfahren, etc.) nochmal Leistungssteigerungen bringen. ALLE Übungen sind sehr variabel auszuführen und bringen für alle Fitnesslevel eine mögliche Option mit die dann natürlich immer gesteigert werden kann.


Benötigt werden: 1 Matte, Getränk, Unterleghandtuch, Feste Sportschuhe, Sportkleidung




Tatiana Alles
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