privat

Achtsamkeitsübungen und Medi-
tation zur Stressbewältigung und
zu mehr Lebensqualität


Stressbewältigung durch Achtsamkeit (mindfulness-based stress reduction) – bekannt auch unter MBSR - ist ein Programm, dass seit über 30 Jahren erfolgreich in den USA angewandt wird.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit in jedem Moment unseres Leben präsent zu sein. Wenn wir das können, finden wir Stille und Raum in uns. Achtsamkeit hilft uns, in einer Welt voller Hektik und Stress „Zeit“ zu haben, indem wir unseren Geist entschleunigen mit den Methoden der Achtsamkeit. Unsere Gedanken sind da wo wir sind: sie eilen uns nicht voraus in die Zukunft oder verweilen in der Vergangenheit. Wir verbinden uns mit unserem Atem und üben uns im JETZT zu bleiben.

An 4 Abenden werde ich verschiedene Methoden der Achtsamkeit vermitteln z. B. wie: Die Kunst des achtsamen Atmens
Umgang mit Störungen- Gedankenkarusell
Achtsam bei mir sein – Dein eigener Beobachter werden
Achtsame Körperwahrnehmung (Bodyscan)
Achtsame Kommunikation
Meditationen zur Stärkung der eigenen Wahrnehmung

Literatur zum Kurs:
Jon Kabat-Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit.
Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit für Anfänger
4 Abende, 07.11.2017 - 28.11.2017
Dienstag, wöchentlich, 18:30 - 20:00 Uhr
4 Termin(e)
Barbara Nau
91098.17
Cusanus-Gymnasium, Bitte Hintereingang benutzen, Kurfürstenstraße 14, 54516 Wittlich
38,00
Belegung:
 
  1. Programm

  2. Dringend Kursleiter/innen gesucht

    Für die Durchführung von Integrationskursen und Integrationskursen Alpha suchen wir dringend Kursleiter.
    Sollten Sie Interesse an einer solchen Tätigkeit haben und die entsprechende Qualifikation (...)
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