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Progressive
Muskelent-
spannung nach Jacobson (PMR)

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine effektive Entspannungstechnik, bei der nacheinander verschiedene Muskeln willentlich für jeweils einige Sekunden angespannt und anschließend entspannt und gelockert werden. Schon nach kurzer Zeit ist es Ihnen möglich, schnell von Anspannung auf Entspannung umzuschalten, was Ihnen dabei helfen kann, Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen, Unruhe, Konzentrations- und Schlafstörungen zu lindern, Ihr seelisches und körperliches Befinden zu steigern und zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Diese Methode ist ganz einfach in den Alltag zu integrieren und kann praktisch überall durchgeführt werden.
Gerade in einem stressigen Alltag bietet Ihnen die Progressive Muskelentpannung ein wirksames Handwerkszeug, sich zu entspannen und neu zu focussieren – effektiv, schnell erlernbar und leicht in den Alltag zu integrieren.

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, weiche Unterlage, kleines Kissen, Decke, warme Socken